Молочка и сладости перед сном вызывают кошмары.

То, что вы едите, может влиять на то, что вам снится. И даже на то, выспитесь вы или нет.

Находки учёных:

• в 31% случаев тревожные сны и кошмары связаны с потреблением сладкого и десертов;
• в 22% — с молочными продуктами;
• Непереносимость лактозы и глютена часто сопровождались ухудшением качества сна и учащением ночных пробуждений;
• Пищевые аллергии напрямую связаны с более высоким индексом ночных кошмаров.

Что ещё усиливало плохой сон?

• Поздние ужины;
• Игнорирование сигналов голода и переедание;
• Желудочный дискомфорт (что, впрочем, логично).

А вот здоровое питание и отказ от приёма пищи на ночь — улучшали как сон, так и способность запоминать сны.

Так что, если вдруг плохо спалось или приснился кошмар — вспомните, что вы ели незадолго до сна.